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　１．借助儀器感傷并學(xué)會收縮放松盆底肌肉，學(xué)校識別并有意識地控制盆底肌，掌握正確的盆底肌肉收縮方法（避免腹肌收縮）。　　２．產(chǎn)后超過４２天、子宮復(fù)舊良好、無感染的女性可及時進(jìn)行盆底肌肉的檢測，明確損傷程度。　　３．做完１０－１５次盆底肌鍛煉后，可進(jìn)行佳通自我鍛煉。存在尿失禁、盆腔臟器脫垂的女性需要借助盆底康復(fù)治療儀通過訓(xùn)練盆底肌肉，輔以康復(fù)治療儀的生物反饋技術(shù)、電刺激等技術(shù)改善女性盆底功能，并適當(dāng)延長療程。　　４．循序漸進(jìn)、適時適量、持之以恒。　　５．并在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體出現(xiàn)的癥狀，根據(jù)盆底肌損傷情況（肌肉纖維受損的程度和類別）應(yīng)用綜合技術(shù)，進(jìn)行有針對性進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練。

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